宝宝热着了出汗是很正常的现象，但如果不及时处理，就有可能引起热痉挛、高烧等问题。下面是几点建议：
1. 调节环境温度和湿度，避免让宝宝长时间处于过热或过潮湿的环境中。可以使用空调、电扇、加湿器等调节气温和湿度。
2. 更换合适的衣物，尽量选择透气性好、质地柔软的棉质衣物。避免宝宝穿得过多或过厚，以免造成体温过高。
3. 保持空气流通，可以打开窗户通风或在室内加强抽湿设施。避免宝宝长时间呆在封闭的房间里。
4. 给宝宝适时补充水分，可以给宝宝喂些清水、果汁和盐水等饮品。避免让宝宝流汗过多而导致脱水。
5. 在宝宝出汗过多的情况下，可以使用宝宝专用的擦汗巾或毛巾擦拭，同时也可以适量给宝宝喷些清凉的水。
6. 在宝宝长时间出汗并且体温略高的情况下，可以给宝宝用海绵或湿毛巾擦拭身体，同时可以给宝宝用浸泡在温水里的海绵擦拭脖子、腋下、手掌心等易出汗部位，以达到降温的效果。
总之，宝宝热着了出汗是一件很普遍的事情，但要及时采取措施进行处理，以保证宝宝的身体健康和安全。如果宝宝出现高烧或热痉挛等状况，应及时就医处理。
