在宝宝的成长过程中，钙是必不可少的营养元素之一。它对于宝宝骨骼的发育、牙齿的生长和身体健康十分重要。因此，为宝宝提供足够的钙是很有必要的。那么，宝宝主食吃什么补钙好呢？
1. 奶类
奶类产品是宝宝获得钙的主要途径。母乳中含有丰富的钙质，刚出生的宝宝全靠母乳提供足够的营养。同时，牛奶、酸奶、芝士等也是宝宝获得钙的重要来源。不过，需要注意的是，6个月以下的宝宝不宜直接饮用牛奶，应采用配方奶或母乳。
2. 豆类
豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆类含有丰富的钙质。不仅如此，还含有丰富的蛋白质和维生素B，可以帮助宝宝健康成长。
3. 鱼类
鱼类是补钙的良好选择，特别是富含鱼油的鱼类，如三文鱼、秋刀鱼、鲑鱼等。这些鱼类富含钙质、蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素，对于宝宝的发育有很好的促进作用。
4. 叶菜类
蔬菜中，叶绿色蔬菜的钙含量最高，如菠菜、苋菜、油菜等。同时这些蔬菜还富含大量的维生素和纤维素，对于宝宝的健康成长大有裨益。
5. 果类
柑橘、苹果、葡萄和草莓等水果中也含有一定量的钙质。它们还富含维生素C和纤维素，是宝宝获得多种营养的良好来源。
总体而言，宝宝吃什么补钙好，要遵循多样化的原则。不要只重视某一种食物的补钙作用，而忽略其他营养元素的供给。此外，宝宝的钙吸收能力也与维生素D、铁、锌等元素有关系。因此，家长在给宝宝补钙的同时，还要注重搭配各种食物，为宝宝提供全面的营养。
