4岁男宝宝正处于生长发育的阶段，钙是一个重要的营养元素，对他健康成长具有重要的作用。那么，补钙吃什么食物呢？
1. 奶类及其制品：奶类是儿童补钙的佳品，包括牛奶、酸奶、乳酪等。其中的钙能够被人体更好吸收，还含有丰富的蛋白质和维生素D，能够促进钙的吸收。但是，由于奶类过敏的人较多，建议先进行测试。
2. 深水鱼：深水鱼如三文鱼、秋刀鱼等是海洋中的钙质食物，含有丰富的omega-3脂肪酸和钙质等营养成分。其蛋白质易被人体吸收，对儿童的生长发育有着重要的作用。
3. 蛋类：蛋类里面的营养成分丰富，尤其是蛋黄含有丰富的钙质。适当增加蛋类在宝宝饮食中的摄入量，可以为宝宝提供足量的营养元素支持其健康成长。
4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品是营养丰富的膳食，富含钙、蛋白质和其他营养成分。建议选择含钙较高的蔬菜类食物如嫩豆腐、豆浆等，以满足宝宝的营养需求。
总之，4岁宝宝补钙应从饮食入手，多摄入富含钙质的食物。但是，还需注意控制钙的摄入量，不要超过每天的需要量。此外，每天要保证充足的户外活动，以帮助宝宝更好地吸收这些营养素。
