孕30周是胎儿成长的关键时期，此时胎儿的身体系统已经初步形成，器官开始逐渐发育完成。为了避免胎儿缺氧，孕妇需要做好以下几点：
1.注意饮食： 孕妇应该有营养均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素、铁和钙等营养素，以满足胎儿的需要。饮食应多样化，不要过于单一，同时避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。
2.适量运动： 孕妇应该保持适量的运动，有助于提高心肺功能和满足胎儿氧气需求。但妊娠期运动强度不宜过高，适宜做一些低强度的锻炼，比如散步、瑜伽和游泳等。
3.保持正常的血糖和血压： 孕妇应该定期测量血糖和血压，控制在正常范围内。高血糖和高血压会影响胎儿发育，容易导致胎儿缺氧。
4.避免吸烟和饮酒： 孕妇应该戒烟酒，避免吸入二手烟和饮用酒精类饮料。烟草和酒精会影响胎儿发育和健康，增加胎儿缺氧的风险。
5.注意休息： 孕妇应该注意休息，避免过度劳累和睡眠不足。合理的休息有助于恢复体力和减轻身体疲劳，有利于胎儿的发育和健康。
总之，孕30周时，孕妇需要注意饮食营养、适度运动、控制血糖血压、戒烟酒和注意休息，以确保胎儿得到充足的氧气供应，保证胎儿的健康发育。如果有任何不适或疑问，请及时咨询医生。
