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宝宝吃芝麻核桃能补钙吗?

2024-07-17 11:37:45 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1186浏览

宝宝需要钙质是众所周知的。钙是支撑骨骼发育所必需的关键营养素,因此,对于正在成长的宝宝而言,应保证他们的钙摄入量。有人建议,如果让宝宝进食芝麻核桃,这将有助于他们的身体补钙。但是,到底是不是这样?我们需要进行更深入的探讨。

首先,让我们了解一下芝麻和核桃中的钙含量。芝麻是植物中含钙最丰富的食物之一,每100克这种食品中含有近1000毫克的钙。核桃比芝麻中的钙含量少一些,每100克仅有约90毫克,但是核桃富含其他营养素例如镁、锰、卵磷脂、维生素E及铁等。无论如何,无论是芝麻还是核桃都是值得考虑的食物。

然而,虽然芝麻和核桃富含钙,但它们中的钙实际上不易被人体吸收。饮食中的钙来源需要经过肠壁的吸收,但体内含有大量植酸或草酸的食物会抑制钙吸收。芝麻和核桃中都含有大量的植酸,这意味着肠壁不能吸收其中的钙。因此,它们对补钙是有限的。

因此,要让宝宝通过芝麻和核桃补钙,这并不是最佳途径。更好的建议是让宝宝进食其他富含钙的食物,例如奶制品、豆类、绿色蔬菜以及鱼等。

尽管芝麻和核桃对于宝宝的钙摄入并无太大帮助,但它们的其他营养素仍然很有益于孩子的健康。因此,在适当的情况下,这些食物仍然可以作为宝宝饮食中的一部分。但是,我们还是应该保证宝宝获取足够的钙质,以确保他们能够获得健康的骨骼发育。

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