孕晚期是孕妇胎儿生长发育的关键时期，孕妇的饮食不仅要保证自身的营养需求，也要注意胎儿的营养摄入，有哪些食物对胎儿有益呢？
1. 鱼类
鱼类含有丰富的 omega-3 脂肪酸，对胎儿神经系统发育和智力有重要作用。孕妇每周应该吃至少两次鱼肉，例如鲑鱼、鳕鱼等。
2. 奶类
妊娠晚期孕妇需要增加钙摄取，以保证胎儿骨骼的发育。奶类中含有丰富的钙来源，孕妇可以每天饮用 500ml 牛奶或者酸奶。
3. 水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维质等营养物质，对于胎儿的成长和健康非常重要。孕妇应该每天摄取至少五份水果和蔬菜，如西瓜、苹果、胡萝卜、菠菜等。
4. 脱脂肉类
脱脂肉类中含有丰富的蛋白质和铁质，可以促进胎儿红细胞的增生和提高孕妇体内的血红蛋白水平。孕妇可以食用鸡肉、鸭肉、猪肉等脱脂肉类。
5. 大豆制品
大豆制品中含有植物雌激素和异黄酮等天然成分，具有保护孕妇健康和促进胎儿生长的作用。孕妇可以食用豆腐、豆浆等大豆制品。
总之，孕妇在孕晚期应该保证全面均衡的营养，增加一些对胎儿有益的食物，以促进胎儿健康成长。同时，孕妇还应该适量运动，保持心情舒畅，以避免对胎儿的不利影响。
