宝宝一岁了，是宝宝生长发育的重要时期，需要大量的营养和钙质来支持身体健康和骨骼发育。但是对于一岁以下的宝宝来说，他们的肠胃功能和消化吸收能力还没有完全发育，不能像成人一样摄入大量的钙质。
因此，对于一岁以下的宝宝，钙质的补充应该是适量的、均衡的，并且应该从食物中获取，而不是依靠人工添加剂。
以下是一些适合宝宝吸收钙质的食物：
1.奶制品：鲜奶、酸奶、奶酪和芝士等都是富含钙质的食物。但是宝宝的肠胃功能还不完全发育，如果过早引入乳制品，会导致过敏和消化不良。因此，推荐等到宝宝满一岁再逐渐引入奶制品。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是钙质丰富的食物之一，比如菠菜、芹菜、油菜、西兰花、生菜等。可以用蒸煮的方式，使它们变软，更容易咀嚼和消化。
3.豆类食物：豆类食物也是钙质丰富的来源之一，比如豆腐、豆浆、脱皮黄豆、绿豆等。可以用豆浆煮麦片或者作为奶制品的替代品来提供宝宝所需的营养。
4.鱼类食物：含有丰富钙质和DHA的鱼类食品是补钙的好选择。比如鲈鱼、三文鱼、鲑鱼、鲢鱼等。将鱼块和蔬菜一起煮熟，成为宝宝的美味大餐。
总的来说，宝宝在一岁之前的钙质补充要适量而均衡，在食物中获取钙质是最好的方法。为了保证宝宝的健康，如果有任何疑问可以咨询医生。
