在5岁的宝宝生长发育过程中，维生素AD是十分重要的营养物质，它不仅有助于维持健康的视力、骨骼和牙齿，还可以提高免疫力，预防感染疾病，加强心血管健康等。因此，为了保障宝宝的健康和营养需求，父母应该给5岁宝宝补充足够的维生素AD。
具体来说，一般建议5岁的宝宝每天补充400IU（国际单位）的维生素D和400IU的维生素A。下面是具体的补充建议：
1. 多晒太阳。太阳是最好的维生素D来源，我们每天要让宝宝在阳光下晒太阳，可以提高宝宝体内维生素D的含量，改善骨骼生长和免疫力。
2. 补充维生素D。在阴天或冬季，由于阳光不足无法晒太阳，我们可以通过饮食或维生素D胶囊来帮助孩子摄取足够的维生素D。
3. 充足的维生素A。维生素A富含在红色和黄色的水果和蔬菜中，如胡萝卜、南瓜、甜菜根、红椒、西红柿等。另外，肝脏、奶类、鸡蛋、鱼类等也含有丰富的维生素A。
需要注意的是，宝宝补充维生素AD要适量，不要过量。如果过量摄取，会导致中毒症状，如头痛、胃痛、恶心、呕吐等。因此，父母在为宝宝补充维生素时，应根据孩子实际营养需求，严格掌握维生素D和维生素A的补充量，以确保宝宝身体的健康和安全。
