11个月的宝宝正在迅速成长和发育，他们需要充足的钙来支持健康的骨骼和牙齿发育。在这个时期，母乳或婴儿配方奶粉已经不能满足宝宝需要的钙量。所以，饮食中添加富含钙质的食物是必要的。以下是一些补钙的方法和建议：
1. 奶制品：奶制品是钙的主要来源之一，可以给宝宝食用奶酪、酸奶、牛奶、奶粉等。请确保食用的奶制品是适合11个月宝宝的，如加工过的成品奶酪、低脂酸奶以及配方奶粉等。
2. 绿叶蔬菜：高纤维和碱性的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、芥菜等，也是富含钙的食物。
3. 鱼类：鱼类富含蛋白质和钙，可以给宝宝食用鲑鱼、鲈鱼、金枪鱼等含钙量高的鱼类。
4. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的维生素D和钙，也是可以给宝宝食用的。
5. 适当晒太阳：晒太阳是自然的维生素D来源，只需要宝宝每天晒太阳15-30分钟即可。
需要注意的是，不要给宝宝食用太多的含钙食物，不然会造成摄入其他营养素不足。同时，宝宝的钙吸收也需要维生素D的帮助，可以在室外晒太阳或者在医生的指导下给宝宝服用维生素D补剂。如果宝宝有过敏或其他健康问题，家长需要在儿科医生的指导下给宝宝选择合适的食谱和补钙方式。
