对于两岁宝宝，补钙和补锌都非常重要。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，而锌则对于免疫系统和脑发育都至关重要。以下是一些适合两岁宝宝的补钙和补锌的方法：
1. 增加奶制品的摄入量
奶、奶酪、酸奶等奶制品都含有大量的钙和锌。两岁宝宝每天需要400-500毫克的钙和3毫克的锌。因此，增加她的奶制品摄入量可以有助于满足她的每天所需摄入量。但要注意不要过度喝牛奶，建议一天不要超过500毫升。
2. 食用富含钙和锌的食物
海产品、红肉、豆腐、菠菜、西蓝花、燕麦等食物都是富含钙和锌的。可以在宝宝的饮食中添加这些食物，以保证宝宝每天摄入足够的钙和锌。
3. 补充营养素
如果宝宝的饮食中缺乏足够的钙和锌，可以考虑给她补充多种维生素和矿物质的营养素。这些营养素包括维生素D、维生素C、叶酸、铁和硒等。但是，在给宝宝补充营养素之前，最好先咨询医生的意见。
总之，对于两岁宝宝来说，补钙和补锌都至关重要。通过合理的饮食搭配和适当的营养素补充，可以保证宝宝每天摄入足够的钙和锌，并使她的身体健康发育。
