小宝宝在生长发育期间，钙质是非常重要的营养成分，它不仅是骨骼的重要组成部分，也是牙齿和血液的重要成分，此外，它对心肌、神经和肌肉的正常运作也各具作用。到了4岁之前，宝宝的钙吸收速率是非常快的，因此，为确保他们获得足够的钙质，妈妈们可在他们的饮食中增加一些富含钙质的食品。
牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是富含钙质的食品，其中牛奶是最好的来源之一。每100毫升牛奶含有约118毫克的钙，可以满足宝宝日常的钙摄入量，而酸奶、绿色蔬菜和硬干酪等都是富含钙质的乳制品。无论是鲜奶还是长效奶，都可以给宝宝提供足够的营养，而酸奶和奶酪更是具有较高的钙含量。
鱼和贝类
除了牛奶和乳制品外，鱼和贝类也是很好的钙源。其中沙丁鱼、豆腐鱼和鲑鱼等富含钙质。而贝类则有牡蛎、海螺和扇贝等，这些食物通常都是偏高的蛋白质食品，可以促进宝宝的长高发育。
豆腐
豆腐是一种营养丰富、容易消化且含有丰富钙质的食物。豆腐不仅含有高质量蛋白质和矿物质，还具有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝的生长发育非常有益。
绿色蔬菜
绿色蔬菜是非常健康的食品，也是富含钙质的食物。以西兰花、菠菜、芦笋和芽菜等为代表的绿色蔬菜， 含有丰富的营养素，可以提高宝宝的钙质摄入量。
除了以上的食品，妈妈们还可以给宝宝补充一些钙片。但应注意，不要随意给宝宝使用钙片，人体吸收的钙质来源尽可能在饮食中获取。此外，宝宝的钙吸收能力并不像成年人那样强，补钙的方法和剂量也要慎重选择，建议在医生的指导下使用。
