宝宝三岁是宝宝正处于生长发育的关键期，钙质是宝宝生长发育的重要营养素。足够的钙质可以帮助宝宝形成健康的骨骼和牙齿，同时保护身体不受骨质疏松和牙齿蛀坏的影响。
以下是一些补钙的建议：
1.牛奶和奶制品
三岁的宝宝可以吃普通的牛奶和一些奶制品，如酸奶、奶酪和奶油。建议每天饮用500毫升左右的奶，可以增加宝宝的钙摄入。
2.豆类和豆制品
豆类和豆制品也是含钙量较高的食物之一。可以让宝宝尝试各种豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等，以增加宝宝的钙摄入。
3.海鲜类
海鲜类是富含钙质的食品，宝宝可以适当地食用一些海鲜，如虾、蟹、贝类等，以提高钙的摄取。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙含量也比较高，可以让宝宝多吃一些，如菠菜、芹菜、莴笋等。
5.鱼类
一些鱼类也是含钙量较高的食品，宝宝可以多吃一些，如鲤鱼、鲨鱼、鲈鱼等。
总之，要让宝宝养成良好的饮食习惯，多吃富含钙质的食物，同时配合适量的运动，才能达到良好的生长发育。如果您担心宝宝钙摄取不足，可以咨询儿科医生或营养师的建议，选用适合宝宝年龄和身体需要的钙补充剂。
