一岁的宝宝需要大量的钙来支持骨骼的正常发育。婴儿在出生后的前六个月内，通过母乳或配方奶粉摄取足够的钙。但从六个月开始，婴儿需要更多的钙来帮助身体发育，因此，补充更多的钙是非常重要的。
以下是一岁宝宝可以吃的补钙食品：
1. 奶制品：酸奶、芝士、奶酪等都是富含钙质的食品。你可以将它们作为零食，或放在宝宝的主食中。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等都是富含钙的食品。特别是豆腐和豆浆，不仅富含钙，而且还有丰富的植物性蛋白质和营养素。
3. 绿色蔬菜：包括菠菜、芹菜、青菜等绿色蔬菜是含有钙质的健康食品。它们的营养价值很高，含有多种维生素和矿物质。
4. 坚果：杏仁、榛子、核桃等坚果不仅富含蛋白质，而且含有丰富的钙质和维生素E。
5. 海鱼：如鲑鱼和金枪鱼等深海鱼类，是绝佳来源的 Omega-3 脂肪酸和钙质。
总之，一岁宝宝的饮食应该包括多种富含钙质的食品。如果你的宝宝不能从饮食中获取足够的钙质，医生还可能建议给宝宝补充钙片。请记得在给宝宝补充钙片或其他营养品之前，一定要咨询医生。
