宝宝在1岁三个月大约进入了儿童期，对于儿童期的宝宝来说，钙是非常关键的营养素之一。它是宝宝骨骼发育和牙齿生长所必需的，同时也有利于神经和肌肉系统的功能发育。但事实上，很多宝宝都存在钙缺乏的问题。那么，如何为1岁三个月的宝宝补充足够的钙呢？下面是一些有用的建议：
1. 提供富含钙的食物
让宝宝多吃一些富含钙的食物，如乳制品（奶、酸奶、奶酪等），鱼，蛋黄，黑芝麻等等。这些食物都是天然的钙来源，能为宝宝提供足够的钙元素。
2. 晒太阳
晒太阳有助于宝宝体内合成维生素D，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。建议每天晒太阳30分钟，注意避开中午时分。
3. 给宝宝补充钙片
在宝宝饮食中钙摄入量不足时，可以适量给宝宝补充钙片。不过，要注意钙片的选择，建议选购标准化生产的钙片，严格按照药品说明或医生建议使用。
4. 多运动
运动有助于促进宝宝骨骼的生长和发育，增加钙的吸收的同时也锻炼身体，提高身体素质。
最后，还要注意的是，有些食物，如菠菜、豆腐等含有大量的草酸，草酸能抑制钙的吸收，所以要适量摄入。此外，若宝宝因某些原因不能摄入乳制品，可考虑选择富含钙的其他食物，或请儿科医生指导使用营养剂。
