维生素C是宝宝成长所必需的一种营养物质，对孩子的骨骼、免疫系统和抵抗力都有很大的帮助。孩子的食品偏好常常很难控制，但作为家长，我们可以从食物种类、剂量和补充方式上来保障宝宝充足的维生素C摄入。
最好的来源：新鲜水果与蔬菜
新鲜的水果和蔬菜是宝宝获得维生素C最好的来源。丰富的富含维生素C的食物包括橙子、柚子、柠檬、草莓、蓝莓，猕猴桃和水果中的金橘、山楂等。蔬菜方面，辣椒、青菜、西兰花、洋葱、白菜、芦笋、莲藕等等也是很好的选择。
不过，新鲜的水果和蔬菜在季节上常常存在问题，而且维生素C不能长期存储，加热时也容易被破坏，所以对于孩子的维生素C摄入，家长需要注意均衡摄取。
添加维生素C的食品
现在市场上也有不少的添加维生素C的食品。但家长在选择这些食品时，需要注意望清楚标签上的成分表，确保产品中的维生素C含量适当、符合标准。
天然维生素C补充剂
一些天然补充剂也是可以考虑的。举个例子，可以尝试独角金、草莓汁、玫瑰果汁、柚子汁等，这些都是自然的维生素C来源。不过，在选择补充剂时，要确保让自己多了解一点产品的情况。
总的来说，宝宝最好的维生素C来源还是大量采食新鲜的水果和蔬菜。在选择添加维生素C的食物或考虑天然的补充饮食时，建议与儿科医生或营养师沟通好。最后，家长还需注意孩子的饮食均衡，不要单一食用某种食材，以确保宝宝健康成长。
