两岁宝宝是婴幼儿阶段的一个重要阶段，他们的营养需求和摄入量已经有了重大改变。由于两岁宝宝的身体正在快速发育，他们需要大量的营养来支持身体的成长和发育。除了优质蛋白质，碳水化合物和脂肪，维生素对宝宝的健康也非常重要。
以下是两岁宝宝该吃的维生素：
1. 维生素A
维生素A是对于宝宝来说非常重要的维生素，因为它对人体的视力发展和免疫系统健康都有很大的作用。食物中含有的维生素A主要来源于胡萝卜素，如甜菜，胡萝卜和南瓜，也有些含有维生素A的肝脏和鱼肝油等。
2. 维生素C
维生素C是宝宝身体所需的另一种维生素，它可以帮助身体吸收铁质，并增强宝宝的免疫力。柑橘类水果如橙子和柠檬是维生素C的优质来源，还有一些莓类水果和西兰花等都含有丰富的维生素C。
3. 维生素D
维生素D是帮助宝宝吸收和利用钙质的关键营养素，它对于骨骼生长和发育非常重要。阳光是维生素D最好的来源。尽管太阳光照在室外的宝宝身上很好，但也可以让医生建议宝宝服用符合其身体需求的维生素D补充剂。
4. 维生素E
维生素E可以帮助宝宝保持健康的皮肤和眼睛，它在一些坚果和种子中也有很好的来源。例如，杏仁和向日葵籽。你还可以选择用一些天然的食用油，如橄榄油和坚果油来帮助宝宝获得足够维生素E。
总之，两岁宝宝的饮食应该是多样化的，并包含上述的各种维生素。为了确保宝宝从食物中获得足够的营养，家长可以咨询医生，寻求营养师的建议，还可以尝试添加一些营养丰富的食品来满足他们的营养需求。
