一岁多的宝宝正处于快速生长发育期，钙质是构成骨骼和牙齿的关键营养素。因此，要保证宝宝每日摄入足够的钙质是非常重要的。但是，宝宝的消化系统和代谢机制还不完善，不能摄入过多的钙质，可能会影响宝宝的健康。因此，了解一岁多宝宝适合补钙的食物非常必要。
以下是几种适合一岁多宝宝补钙的食物：
1、牛奶/奶制品
牛奶和奶制品是宝宝最主要的钙质来源之一。一岁多的宝宝可以适当饮用全脂牛奶和低脂奶制品，但不能过多。婴幼儿配方奶粉中已经包含了足够的钙质供应宝宝的生长发育需要。
2、鱼类
鱼类富含钙、磷等矿物质和维生素D等营养素，是一种极佳的补钙食品，可以任何时间给宝宝吃。鱼肉用做炖汤或清蒸都是很好的选择，可以加入蔬菜搭配。
3、豆腐
豆腐是一种富含高质量蛋白质和钙质的食品，可以稀释成豆腐脑、切块炖汤等方式给宝宝食用。
4、海带
海带是富含钙、碘、蛋白质等多种营养素的食品，并且含有丰富的褐藻酸，可以促进钙的吸收。但是，由于海带中碘的含量较高，不能吃过多。
5、芝麻
芝麻富含丰富的钙质、磷、铁和不饱和脂肪酸等营养素，可以加入饭菜中或者制作芝麻糊喂宝宝食用。
总而言之，适量的食用富含钙质的食物，能够给一岁多的宝宝提供足够的营养，有利于骨骼和牙齿的健康生长发育。务必注意控制钙的摄入量，不要过量，否则会对宝宝的肾脏健康造成影响。如需补钙，家长们最好咨询医生或提前制定好合理的饮食计划。
