在宝宝9个月左右，还没有长出第一颗牙齿的时候，就该开始从饮食中摄取足够的钙质。因为牙齿的形成和健康需要大量的钙质来支持。那么，宝宝在吃什么食物时才能更好的摄入足够的钙质呢？
1. 奶类食品
奶类食品是宝宝获取钙质最主要，也是最常见也最便捷的途径。婴儿配方奶含有适量的钙质，宝宝可以通过配方奶来满足他们日常所需的钙质。若宝宝过敏或不能摄入牛奶，可以尝试切换到配方奶粉或大豆奶。
2. 鲍鱼
鲍鱼是一种低脂肪、高蛋白质、且含有丰富的钙质的食品。它有着诱人的口感和营养价值，许多家长将鲍鱼作为润滑牙齿和加强宝宝骨骼的食品。
3. 紫菜
紫菜中含有较多的钙质，而且也非常容易消化吸收，它们也富含褐藻酸、胆碱和膳食纤维等多种营养物质。紫菜可以作为宝宝的小零食，或者用于一些菜肴的烹调，丰富宝宝的饮食选择。
4. 鱼肉
鱼肉富含的DHA，对宝宝的眼睛和大脑的发育非常重要。同时，鱼肉也含有很高的钙质含量，是宝宝补钙的好食品之一。
5. 蔬菜类
叶菜类蔬菜，特别是绿叶蔬菜（如菠菜和生菜）富含钙质，同时也含有维生素K和叶绿素等多种营养物质，可以促进宝宝的生长发育。
6. 果汁
富含钙质的果汁有橙汁和柠檬汁。这些果汁既可以直接给宝宝饮用，也可以作为一些糕点和甜点的材料，提高宝宝的钙质摄入量。
7. 大豆
大豆含有丰富的钙、铁、锌和蛋白质等有益成分，是宝宝的营养佳品之一。在大豆中富含以异黄酮和黄酮为代表的豆类酚类物质，具有极高的抗氧化和增强人体机能的营养价值。
8. 坚果
杏仁、核桃、花生等坚果都含有较高含量的钙质，宝宝在加辅食期间我们可以适量地添加这些坚果，增加宝宝钙质摄入量，同时坚果也具有丰富的蛋白质，维他命E，铁质等多种营养。
9. 海鲜
海鲜中含有丰富的钙质和蛋白质等多种营养素，如三文鱼、虾、蟹等都是宝宝补充钙质的好选择，当然注意食物新鲜和安全，以防海鲜过敏的风险。
总之，宝宝的营养食谱应该是多样化，能充分摄取到蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分。对于刚开始长牙的宝宝，要根据宝宝的实际情况制定合理的食谱，充分补充钙质，让宝宝健康成长。
