三岁宝宝睡觉出汗是正常的现象，但是如果长期出汗会导致身体失水以及流失钙质，给孩子的健康带来不利影响，因此在孩子出汗的情况下需要及时给孩子补充钙质。
1. 优质的牛奶
三岁宝宝的身体还处于生长发育阶段，因此优质的牛奶是最好的钙来源之一。孩子的身体需要四百毫克的钙质成分每日，一杯250毫升的牛奶含有300毫克的钙成分。因此孩子每日适量摄入牛奶是很有必要的。
2. 鱼肉
鱼肉是另外一种很好的补充钙的食物。三岁宝宝常吃鱼肉有助于使得孩子身体的骨骼更加坚固，营养十分丰富。可以选择鲑鱼等深海鱼，这种鱼富含钙、Vitamin D等多种有利于孩子骨骼发育中所需的重要物质。
3. 鸡蛋
鸡蛋也是非常好的钙源，蛋黄中含有的钙质很丰富，可以为孩子的骨骼发育提供支持。鸡蛋是非常容易吸收的食物，可以在早餐的时候给孩子吃。
4. 运动
孩子适量的运动是非常重要的，正常的运动可以促进骨骼的生长和发育，也可以促进引导孩子的新陈代谢，满足身体健康的需求。
总之，三岁宝宝睡觉出汗是正常的现象，需要给孩子适当的补充钙质。但补充钙质并不是越多越好，适量补充钙质才能让孩子健康成长。除了上述的食物，也可以通过其他食材来为孩子补充钙质，比如酸奶、豆腐等。同时，还可以给孩子食用含有维生素D的食物，如红枣、橄榄油等，增强身体吸收钙质的能力，从而更好的促进孩子的骨骼生长和发育。
