宝宝缺钙的表现包括易惊、疲劳、消化不良、便秘以及易晕等症状，因此每个宝宝都应该得到足够的钙质补充。以下是一些补充钙质的方法。
1. 坚果类食品：坚果是富含钙的食品，比如杏仁、华仁、核桃等。尽可能多的选择用坚果制作的糕点和小吃，这样能够丰富宝宝的营养。
2. 蔬菜类食品：很多绿色叶菜、豆类食品和海藻都富含钙质。适量的添加这些食品可以帮助宝宝获得足够的钙质。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等乳制品都是富含钙的食品，可以给宝宝提供足够的钙质。注意避免过量饮用奶制品，因为过量的脂肪摄入不利于健康。
4. 钙片：如果不想通过食物来补钙，可以考虑给宝宝服用钙片。需要注意的是，宝宝的年龄和体重应该按照钙片的使用说明来确定剂量，以免副作用。
综上所述，宝宝可以通过坚果、蔬菜、奶制品和钙片来补充钙质。需要注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮助，因此宝宝在饮食中也需要适当地摄取维生素D，以促进钙质的吸收。
