宝宝5岁适合吃什么维生素受到很多家长的关注，因为维生素是帮助儿童健康生长的必需物质。但是儿童所需的维生素种类和用量都与成人不同。以下是宝宝5岁适合吃的维生素：
1.维生素A
维生素A是有助于保护视力和提高免疫力的重要维生素。在宝宝5岁时，他们需要约1000微克的维生素A每天。它可以从奶制品、肝脏、鸡蛋、胡萝卜、甜土豆、菠菜等食物中获取。
2.维生素C
维生素C有助于身体免疫系统的保护和修复。在宝宝5岁时，他们需要每天70毫克的维生素C。它可以从柑橘类水果、草莓、西兰花、菠菜、番茄、草莓等食物中获取。
3.维生素D
维生素D是有助于宝宝骨骼生长和强化的重要维生素。在宝宝5岁时，他们需要每天至少600IU的维生素D。它可以从鲑鱼、蘑菇、鸡蛋和加工的牛奶等食物中获取。
4.维生素E
维生素E有助于保护细胞免受氧化损伤，提高免疫力。在宝宝5岁时，他们需要约为7毫克的维生素E每天。它可以从花生油、橄榄油、杏仁、菠菜、南瓜等食物中获取。
总结：
宝宝5岁时需要适量摄取维生素A、C、D、E等多种维生素，通过吃各种新鲜的谷物、蔬菜、水果和鱼类等健康食物来获得足够的维生素。饮食均衡和多样化，能减少儿童维生素缺乏和可能的副作用，使他们得到健康而有趣的饮食。
