宝宝们的骨骼系统在成长发育的阶段需要充分的钙质来保持健康发育。一岁大的宝宝是在除了母乳或奶粉以外的食品中逐渐适应营养食品的阶段，所以父母需要给他们提供足量又能够吸收的钙质来源，以下是一些补钙的食物：
1. 奶制品：这些是最赤裸裸的钙来源，包括鲜奶、酸奶、奶酪等。奶制品含有大量钙，非常适合宝宝食用。
2. 海产品：鱼、贝类、虾蟹等都是丰富的钙源，但要确保宝宝的消化系统已经能够适应较硬的食物。
3. 豆制品：像豆腐、豆浆、黄豆等都是钙非常丰富的食品。注意不要给宝宝喂太咸的豆腐。
4. 鸡蛋：鸡蛋是高质量蛋白质加钙质的完美组合。每天给宝宝吃一个随意熟的鸡蛋是不错的选择。
5. 绿叶蔬菜：像菠菜、芹菜、白菜等绿叶蔬菜都含有大量的钙，但这些蔬菜含有草酸，草酸会妨碍钙的吸收，所以需要与富含维生素C的食物一起食用。
需要注意的是，宝宝并不是一定要吃到大量的钙质才能达到全面的营养。因为钙也需要其他微量元素来协同作用，才能被有效吸收利用。所以父母们为宝宝选择食物来源时，还要注重膳食的多样性和均衡性，保证宝宝吃到多种不同种类的膳食和各种维生素和矿物质。
