家常菜作为宝宝的主食，当然是很好的补钙方式。但是宝宝的身体还很娇嫩，不适合摄入过多的辛辣、油腻、刺激性的食物，所以我们要注意选用一些清淡、易消化、富含钙质的食材来制作菜品，以保证宝宝的身体健康成长。
那么，家常菜如何补钙不上火呢？
首先，我们可以选择一些富含钙质的食材，例如奶、豆制品、海鲜、骨头汤等。比如，可以选择把牛奶藕和鸡蛋一起做成蛋花汤，即可既能够补钙，又能够美味可口。又或者是炖一道牛肉胡萝卜汤，这不仅有助于宝宝吸收钙质，还可以提供丰富的维生素。
其次，我们需要注意宝宝的口味偏好，为了让宝宝爱上这些有益的食材，家长可以根据宝宝的口味创新，做出与众不同的菜品。例如，用牛奶代替水来烤土豆，可以使土豆的味道更加香甜，也可以增加宝宝对食品的兴趣。
再次，我们可以尝试做一些营养均衡的食品，例如绿豆汤、薏米粥等，这些食品既能够补充身体所需的多种营养物质，又不会加重宝宝的内部热量。
最后，我们还需要注意摄入食品的量和频率，过多过频的摄入容易导致宝宝上火，所以家长需要合理把握宝宝摄入每种食品的量，避免过渡摄入。
总之，家常菜是宝宝补钙的好选择，家长应该把握好营养组合和食品量，确保宝宝健康成长。
