对于一个月大的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是骨骼和牙齿发育所必需的营养素。下面是一些适合一个月的宝宝补钙的食物：
1. 鱼肉：从四个月开始，父母可以开始让宝宝吃鱼。鱼肉含有丰富的钙质，还含有维生素D，能够帮助宝宝更好地吸收钙质。
2. 奶制品：在宝宝四个月大的时候可以开始喂养含有钙质的奶制品，如奶粉和酸奶等。这些奶制品中含有丰富的钙质和其他的营养素，能够对宝宝的骨骼和牙齿的发育起到一定的支持作用。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含蛋白质、钙质等营养素，对于宝宝成长的必需物质。其中，豆腐也是一种非常适合宝宝食用的食物，可以直接蒸或煮剁成泥给宝宝食用。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菜花、芹菜、小白菜等富含维生素C和钙质，有助于宝宝的骨骼和牙齿的发育。
总之，在宝宝成长的过程中，合理的膳食搭配是非常重要的。对于一个月大的宝宝，建议选择一些适合的食物来补钙，有助于宝宝更好地发育。同时，还应该遵循“从少到多”的原则，逐渐增加食物种类和食量，保证宝宝获得充足的营养。
