对于16个月的宝宝，适量的补钙是非常必要的，因为这个时期宝宝处在生长发育的快速阶段，需要足够的钙来支撑骨骼和牙齿的生长。
首先，宝宝可以通过饮食来获得钙质。建议父母给宝宝多吃富含钙的食物，例如牛奶、酸奶、豆制品、海产品、粗粮、蔬菜等等。但是要注意，16个月的宝宝消化能力有限，需要慢慢添加新食物，同时逐渐适应，不要一下子添加太多新的食物。
其次，宝宝还可以通过晒太阳来合成维生素D，促进钙的吸收。建议在早晨或者晚上阳光不太强烈的时候，让宝宝在户外晒太阳，每次晒10-15分钟即可。
再次，如果从饮食中无法获得足够的钙质，可以考虑给宝宝补充钙质营养品。但是要注意，钙质营养品不是万能的，过量摄入可能会导致宝宝便秘或者牙齿变黄等问题，应该遵循医生的建议合理补充。
总的来说，16个月的宝宝补钙是非常必要的，可以通过饮食、晒太阳、补钙营养品等多种方式来获得足够的钙质。但是任何东西都是有度量的，过量补钙也会有不良后果，建议家长在补钙时务必咨询医生的意见。
