维生素D是人体必需的重要维生素之一，对于婴幼儿尤为重要。维生素D主要通过皮肤曝露在阳光下合成，但是宝宝往往在室内活动时间较多，缺乏太阳曝晒，导致容易缺乏维生素D。因此，宝宝需要在日常饮食中获得足够的维生素D，以维持身体健康。
宝宝吃的喝的中含有维生素D的主要来源是母乳、奶粉和加了维生素D的食物。以下是一些富含维生素D的食物：
1. 奶粉：在市场上，很多奶粉品牌都已经添加了维生素D，一般来说，配方奶粉会在每100ml中添加200-400IU的维生素D，已经可以满足宝宝每天所需的维生素D摄入量。
2. 鱼肝油：鱼肝油是一种富含维生素D的食物，每100g中含有100，000 IU的维生素D。父母可以将鱼肝油滴到宝宝的奶粉或者水中，让宝宝更容易吸收。
3. 鸡蛋黄： 蛋黄中含有丰富的维生素D，宝宝每天可以食用一个蛋黄。
4. 板鱼肝： 板鱼肝中含有大量的维生素D，可以在肉松、饼干等小零食中添加。
母乳中的维生素D含量相对较低，因此妈妈们需要增加自己的维生素D摄入量来保证母乳的营养丰富。如果母乳喂养的宝宝缺乏维生素D，医生可能会建议补充维生素D口服液或维生素D注射。但是，宝宝补充维生素D的剂量和方式，最好由医生专业指导。
总之，让宝宝摄入足够的维生素D对于宝宝的骨骼发育和免疫力提高都有很大的好处，同时妈妈们也应该确保自己的维生素D摄入量。
