在13个月的宝宝生长发育中，钙、镁和锌是非常重要的三种营养素。这三种元素在骨骼、牙齿的形成和发育中扮演着极其重要的角色。因此，钙镁锌营养的摄入不能忽视。
钙是维持宝宝骨骼和牙齿健康和发育的基础元素之一。13个月宝宝的骨骼和牙齿正在积极发育中，因此钙的摄入量要足够，以确保其健康发育。
镁是宝宝生长和发育的重要组成部分，对于神经系统的发育和肌肉运动也起着重要的作用。而且，镁还可以促进钙在骨骼中积聚，增强骨骼的强度和稳定性。因此，13个月宝宝也需要适量的镁。
锌是维持宝宝身体免疫系统健康的非常重要的营养素之一。锌缺乏可能导致免疫系统受损，因此宝宝可能容易受到感染。此外，锌对于宝宝的生长和发育也起着重要的作用。
在日常饮食中，宝宝可以从牛奶、奶酪、酸奶、豆浆等食物中获得足够的钙。豆类、肉类、坚果、燕麦片、牛奶、酸奶等食物都是得富含镁的。而瘦肉、蛋类、海鲜、果仁等食品都富含锌。宝宝每天的饮食应该包括这些食物，以获得足够的营养摄取。
总之，13个月宝宝需要摄取足够的钙、镁和锌，以保证自身的发育和成长。家长可以从食物中获取这些营养素，但是需要关注食物搭配和每日摄入量，合理搭配宝宝的饮食，为其营养保障。同时，应根据宝宝的营养需要情况，咨询专业医生的意见，给予宝宝合适的营养摄取指导。
