呛奶导致鼻塞可能是因为牛奶中含有乳糖和蛋白质，如果食用过量或者过快，会引起身体不适。一般情况下，鼻塞的症状会在几个小时到一天内自行缓解。但如果鼻塞持续时间较长，建议就医诊治。
在自我治疗的过程中，可以采取以下措施来缓解呛奶导致的鼻塞症状：
1.多喝水：适当补充水分能够缓解鼻塞症状，促进身体代谢排毒。
2.用盐水清洗鼻腔：每日多次用温盐水清洗鼻腔，有助于减轻鼻塞和鼻炎等症状。
3.休息：多休息能够帮助身体恢复，减轻疲劳和不适症状。
4.少食多餐：减少一次性食用过多的牛奶，改为少食多餐，有助于消化吸收。
5.避免吸烟和二手烟，尽量呆在空气清新的环境中。
总之，在处理呛奶导致鼻塞症状的过程中要注意身体的休息和保养，以免出现其他并发症。当鼻塞症状持续时间较长，或者伴随有发热、头痛、咳嗽等症状时，应及时就医，以便及时得到合理的治疗。
