二岁宝宝的饮食很重要，因为这是其身体发育和成长的关键时期。正常的生长需要多种营养素，其中包括钙和维生素D。钙是建立骨骼和牙齿的主要成分，而维生素D有助于钙在体内的吸收和利用。因此，我们需要给二岁宝宝补充足够的钙和维生素D，来确保健康和健康的成长。
那么，什么食物含钙和维生素D呢？
1. 高钙食品：钙是一种关键的营养素，可以帮助维持健康的骨骼和牙齿。某些食物含有丰富的钙，比如奶类、乳制品、豆类、虾皮、黑芝麻、小鱼干等。供给宝宝每天足够的钙能保证骨骼的正常生长，也可缓解孩子因失眠而产生的烦燥不安情绪。
2. 维生素D摄入：维生素D还可以通过饮食来获得，好的食物来源包括鱼类（比如鲑鱼和金枪鱼）、蛋黄、瘦肉、沙丁鱼罐头和鱼肝油。当然，最好的维生素D来源是阳光。维生素D是肌肉和骨骼的生长必需物质。
总之，供给宝宝充足的钙和维生素D是非常重要的，以确保身体健康和正常的成长。与此同时，还应注意平衡饮食，不要给宝宝过多的钙，以免影响吸收。特别是在宝宝的两岁时期，应该特别注重饮食安排，同时配合户外活动，以增强宝宝的体能。
