对于过敏宝宝来说，摄入足够的维生素D3和钙是非常重要的。这两种营养素对于婴幼儿的生长和发育起着重要的作用。下面是一些可以帮助过敏宝宝摄入足够维生素D3和钙的食物：
1. 鱼类：鲭鱼，金枪鱼和三文鱼是维生素D3最好的食物来源之一。此外，鱼类还含有丰富的钙和蛋白质，是宝宝营养均衡的重要来源。
2. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的维生素D3和钙。宝宝早餐可以加入一个鸡蛋，这不仅能提供足够的营养，还可以增加宝宝的食欲。
3. 奶制品：奶制品是富含钙的食物，可供宝宝长时间吸收利用，例如酸奶，奶酪，牛奶等。对过敏体质的宝宝，建议选择无添加任何成分的酸奶或者是牛奶，可以更好的消化和吸收。
4. 豆制品：豆制品是富含钙的食物之一。豆腐，豆浆和豆腐干等都是非常健康的食品，它们含有适量的维生素D3和钙，可以为过敏宝宝提供必要的营养支持。
在给宝宝补充维生素D3和钙的同时，家长也应该避免一些会导致过敏的食物，如牛奶、坚果、鸡蛋、海鲜等。
总之，宝宝的健康和营养摄入对于婴幼儿的成长发育至关重要。家长要根据宝宝的实际情况选择适当的食物进行营养补充，同时也要注重宝宝的个人体质和过敏状况，避免过敏食物给宝宝带来麻烦。
