六个月的宝宝开始通过牙龈咀嚼食物，而且需要开始接受一些辅食以满足他们的食物需求。其中一个重要的维生素是维生素D，它对婴儿的骨骼发育非常重要。下面是一些含有丰富维生素D的食物，可以为六个月大的宝宝提供足够的营养。
1. 鱼油： 鱼油或维生素D强化的膳食补充剂被认为是迄今为止最好的来源之一，每日0.5到1.0个茶匙可以满足宝宝的维生素D需求。 如果宝宝是母乳喂养，妈妈也可以注意多摄取含维生素D的鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。
2. 鲜奶： 鲜奶是一个不错的含维生素D丰富的食物，可以给宝宝提供足够的营养，增强骨骼，提高身体免疫力。优质牛奶中含有维生素D和钙，可以促进成长和骨骼发育，但是牛奶对于某些婴儿来说可能过于刺激，可能会影响肠胃健康，因此建议妈妈们在添加小量的鲜奶时进行观察。
3. 鸡蛋： 鸡蛋是含维生素D比较丰富的食物之一，在辅食引入阶段可逐步引入煮蛋黄给宝宝吃。它除了富含维生素D还含有丰富的优质蛋白、卵磷脂等营养素。
4. 鱼类： 沙丁鱼、马鲛鱼、鲭鱼等是含维生素D比较丰富的鱼类，逐步引入煮熟后的鱼泥，或是给宝宝做成鱼粥都是不错的选择。
5. 蘑菇： 蘑菇虽然不常常被视为含有维生素D的食物，但其实有些蘑菇如始黄花菇因为在晒太阳时会吸收到特别多的维生素D，所以含有很丰富的维生素D，可以作为宝宝膳食中的一种食材来使用。
6. 燕麦： 燕麦也是含有丰富维生素D的食物之一，它可以通过添加调味料和水煮成软糯的燕麦米粥，适合宝宝的消化吸收。
总之，六个月宝宝含有维生素D较高的食物有非常多元，妈妈们可以通过丰富的膳食让宝宝获得足够的营养，但是注意要根据自己的需要和条件进行搭配，最好在儿科医生的建议下引入辅食的类型和种类。
