冷天对于宝宝而言是非常影响食欲的，不少宝爸宝妈担心孩子也许会因此导致钙质摄入量不足，导致骨质疏松等问题。其实在这个季节也有很多可以食用的食物来补钙，以下给大家推荐几种。
1. 鲜奶：鲜奶中富含钙、磷等微量元素，可有效增强宝宝的骨骼强度。尤其是明矾奶更是补钙的好选择，因为它含钙量非常的高，一杯牛奶当中就已经含有了大约300毫克的钙，可以直接作为宝宝营养早餐或者间食的饮品。此外，儿童饮用鲜牛奶的话，可保证钙的吸收率达到70%以上，因此有助于提高骨密度。
2. 黑芝麻：黑芝麻中富含丰富的钙质，而且更容易被人体吸收。可以将黑芝麻糊或者黑芝麻粉混在饭中或者牛奶中直接食用。此外，在饮食中加入黑芝麻也有助于营养吸收，帮助孩子更好地增强体质。
3. 五谷杂粮：五谷杂粮中含有大量的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等，对宝宝的身体发育有着十分重要的作用。其中，一些如小米、糙米等谷类食品也富含钙质，同时具有养血补气的功效。
4. 鱼类：鱼类是非常好的钙质来源，特别是大鱼、硬壳鱼等。若宝宝足够年龄，可以吃一些清蒸鱼或者煮汤，以帮助宝宝增强体质和骨骼健康。
5. 豆制品：豆制品通过豆类的发酵制作而成，其营养价值不容忽视。如豆腐、豆丝、豆浆等具有良好的补钙效果，对于骨骼健康方面起到了很好的补益作用。
总之，在寒冷的天气里冷天宝宝补钙要通过饮食来进行，只要宝宝的饮食均衡、丰富，就可以摄入足够的钙质，保证宝宝健康成长。同时，在这里也提醒各位家长，饮食补钙不宜过量，且不同孩子的补钙需求也不尽相同，应根据宝宝的年龄、体重等因素来确定宝宝的补钙量，始终保持适度的补充乃至保健效果能够达到最优。
