宝宝的骨骼生长发育需要充足的钙质，而且钙质的摄入量要适量。过量的摄入钙质反而会影响宝宝的吸收能力。因此，宝宝补钙应该选择好吸收的钙质。以下是一些好吸收的钙质：
1. 奶类和乳制品
牛奶和乳制品是宝宝补钙的首选。宝宝需要每天摄入400毫克的钙质，在宝宝3岁之前是每天500毫升牛奶（或乳制品）。
2. 鱼、虾等海产品
鱼、虾等海产品中所含的钙质，对婴幼儿骨骼生长有很大的促进作用。比如鳕鱼、黄鱼、小黄花鱼等。鲤鱼还富含皮下脂肪，含有大量的维生素D，这种维生素有助于钙的吸收。但需要注意的是，婴幼儿不建议食用生鱼、生虾等生食海产品。
3. 豆制品
豆制品中的钙含量较高，例如豆腐、豆浆等就含有较多的钙质，因此适量的食用可以有益于宝宝的钙质摄入。
4. 蔬菜
蔬菜中的钙质含量虽然不太高，但是各种蔬菜中都含有丰富的维生素C、E、K等对骨骼生长发育都有促进作用。最典型的是菠菜，它含有丰富的铁质同时还含有钙质，可以促进钙的吸收。
总的来说，综合多方面的营养摄入才是宝宝骨骼生长发育的关键。另外，宝宝在吃完餐后至少要间隔30分钟再喝奶，过度的奶粉喂食会影响宝宝吸收其他营养素。当然，也应该注意防止过度补钙，否则会造成宝宝钙过多，影响到吸收能力。最好咨询医生关于宝宝钙质摄入量的问题，并根据医生的指导进行适当的饮食调整。
