补钙对于3岁宝宝来说非常重要，因为这是骨骼发育的关键时期。如果宝宝缺乏钙，将会影响他们的生长和发育。那么，3岁宝宝应该吃什么来补钙呢？
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是补钙的最佳来源之一，包括酸奶、芝士等。让宝宝每天喝足够的牛奶是非常重要的，以帮助他们获得更多的钙。
2.鱼：一些鱼类，特别是深海鱼类，比如鲑鱼和金枪鱼等也是很好的补钙来源。同时，鱼类也是富含维生素D的食品，有助于促进钙的吸收和利用。
3.豆类和豆制品：像豆腐、豆浆和豆类等也是很好的补钙来源。豆类和豆制品不仅富含钙，而且富含蛋白质和矿物质。
4.绿色蔬菜：像菠菜、芥蓝、芦笋和西兰花等绿色蔬菜也是很好的补钙食品。这些蔬菜中含有非常高的钙含量，而且也富含其他的维生素和矿物质。
5.谷类：像燕麦、大麦等谷类食品中也含有一定量的钙。同时，谷类食品还富含多种营养素，也是宝宝的重要食品。
总之，3岁宝宝补钙要注意食物的搭配和营养平衡。家长可以在宝宝的日常饮食中加入以上的食品来帮助他们摄取更多的钙和其他营养物质，同时也可以适当的带宝宝晒太阳，增加维生素D的摄入量。
