对于十个月的宝宝来说，维生素AD是非常重要的营养素之一，因为它有助于身体对钙和磷的吸收和利用，有助于骨骼生长和发育。这个阶段的宝宝也正处于快速成长的时期，所以需要足够的营养来支持其健康成长。
根据美国儿科学院的建议，十个月的宝宝每天需要400国际单位（IU）的维生素AD。当然，这只是一个大致的指导，需要根据实际情况进行调整。
如果宝宝每天摄入的奶量（包括母乳和配方奶）达到了至少500毫升，那么就可以通过奶来获得足够的维生素AD。一般来说，奶粉已经添加了足够的维生素AD，母乳中的维生素AD含量会因母亲的营养状况而有所不同。如果需要额外添加维生素AD，可以在医生或者营养师的建议下选择适合宝宝的维生素AD补充剂。
另外，宝宝食用一些含有维生素AD的固体食物也是可行的。例如，胡萝卜，甜菜，南瓜等橙色和深绿色的蔬菜和水果就含有丰富的β-胡萝卜素和叶黄素等类胡萝卜素，它们都可以转化为维生素A。但是，需要注意的是，宝宝在一岁之前应当避免食用柿子椒、菠菜等高含草酸的蔬菜。
总体上，每天400国际单位的维生素AD是适合于十个月宝宝的摄入量，可以通过奶或补充剂来获得，固体食物中也含有它的前体类胡萝卜素。但是，在添加补充剂或调整饮食方案前，还是需要咨询专业医生或者营养师的建议。
