三岁宝宝正处于关键期的生长发育时期，钙和维生素D对于儿童骨骼的健康发育非常重要。钙是骨骼的主要组成成分，而维生素D可以促进钙的吸收和利用。
饮食中含有丰富钙的食物主要有牛奶、酸奶、豆奶、虾皮、芝士、豆腐等；而维生素D在食物中的含量比较少，主要的来源是阳光。因此，对于三岁宝宝来说，除了摄入足够的钙外，还需要保证充足的户外活动时间，以保证维生素D的摄入和维持健康的钙代谢。
如果宝宝的饮食中不能满足足够的钙和维生素D需求，可以在医生的建议下选择补充钙和维生素D的营养素，比如钙片、钙剂、维生素D3滴剂等。但需要注意的是补充营养素只能在医生的指导下进行，过量补充可能会产生不良反应。
总之，三岁宝宝的饮食中应该提供足够的钙和维生素D，多进行户外活动，并在医生的指导下进行营养素的补充。这样才能确保宝宝拥有健康的骨骼和充满活力的生活。
