补充钙质对于一岁的宝宝来说非常重要，因为在这个时期宝宝的身体正在快速发育和成长，需要大量的钙来构建强健的骨骼、牙齿和肌肉组织。以下是一些适合一岁宝宝补钙的健康食品：
1. 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶都是很好的钙来源。但是要注意不能继续使用配方奶粉，应当转换成全脂牛奶或者是三明治奶酪，因为宝宝的身体已经开始分解乳糖了。
2. 有机蔬菜：菠菜、芦笋、豆芽和芥菜等绿叶蔬菜都含有钙和其他重要的成分，例如叶酸和维生素K，也是补钙的好选择。
3. 钙质丰富的水果：桔子、芒果、木瓜和石榴是富含钙质的水果，适合作为一岁宝宝的零食。
4. 蛋清：蛋清是优质蛋白质和钙的良好来源，适合做早餐或者加入饭菜中。
总之，补充钙质应该是多样化的，应该从各种富含钙质的天然食物中来获取，而不是过分依赖补充剂，让宝宝在正常体重内获得充足的营养是最重要的。同时，妈妈还应该留意宝宝可能会过敏的食物，咨询医生也是必要的。
