儿童身体发育需要钙质，因为钙质是骨骼和牙齿生长的主要物质。随着宝宝的成长，他们需要越来越多的钙质来支持他们的骨骼和牙齿的发育。补钙不仅要注意多吃含有钙质的食物，还需要注意食物的搭配和进食方法。
1.多喝牛奶
牛奶是钙的主要来源。对于3岁以上的儿童每天饮用不低于300毫升鲜奶可满足其日需的50%。 喝玄米奶，核桃奶，芝麻糊等也可以补钙。
2.加强蔬果摄入
蔬菜和水果中有许多钙含量高的食物，如西蓝花、菠菜、豆腐等。
3.多晒太阳
晒太阳有助于人体吸收维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。
4.适量增加动物肉类食物
蛋黄、瘦肉、肝脏等都能够为人体提供丰富的钙质。
5.注意膳食结构
钙的吸收还需要维生素D、C的辅助，因此应适量增加富含维生素的食品如甜橙、鲜绿色蔬菜、水果等。
6.营养搭配
宝宝在补钙的同时还需要补充其他的营养，如蛋白质、铁、锌等。因此建议食用豆类、鱼肉、鸡蛋等高蛋白食品，对于缺铁缺锌的宝宝也应注意督促其多吃含有铁和锌丰富的食物。
总之，提高儿童钙吸收，平常饮食结构的调节保证膳食的均衡，全年有效晒太阳积极发挥丰硕的身体潜能也很重要。
