如果宝宝不愿意吃钙片，可以考虑从食物中补充钙和锌。以下是一些富含钙和锌的食物：
1. 鲜奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，都是良好的钙和锌来源。
2. 深色蔬菜：比如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等，富含钙，其中菠菜更是荤素皆宜，容易被宝宝小肚皮所接受。
3. 豆制品：比如豆腐、豆浆、黄豆等，不仅富含钙和锌，而且富含蛋白质，对健康发展十分有益。
4. 鱼类：比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等，富含钙和锌，还含有Omega-3脂肪酸，可以促进宝宝的脑部发育。
5. 果仁：比如杏仁、核桃、腰果等，非常富含锌，同时也富含钙和蛋白质。
此外，需要注意的是，宝宝的膳食应该营养均衡、多样化，保证了全面的营养需求。让宝宝多吃新鲜水果和蔬菜，饮食中应包含瘦肉、蛋白质、碳水化合物、脂肪、蛋白质和必要的维生素和矿物质等，尽量不要给宝宝食用过多的油炸食品、甜点、糖果等高糖高脂的食物，避免不健康的饮食习惯。
