在宝宝五个月大的时候，为了保证宝宝的营养需要，特别是对于钙、铁和锌这三种营养成分的需求要特别注意，因为它们对宝宝的生长和发育非常重要。以下是几种补钙、铁和锌的方法：
1. 所有母乳或配方奶中已经含有适量的钙、铁和锌。在宝宝五六个月的时候，可以每天添加一些固体食品，如米粥、蔬菜泥、水果泥和鸡肉泥。这些固体食品还可以让宝宝尝试各种口味和变化，从而培养宝宝的味觉。
2. 操作食品加工器，并用母乳或配方奶或蔬菜汤将食物研磨成较细的颗粒或泥状，便于宝宝消化吸收。
3. 钙质的最佳来源是乳制品，例如牛奶、酸奶和奶酪。铁质的最佳来源是红肉、鸡肉、鱼肉、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类和谷类食品。锌的最佳来源是红肉、鸡肉、鱼肉、蛋黄、豆类和贝壳类海鲜。
4. 如果宝宝是母乳喂养的，母亲的饮食应特别注意营养均衡。含有较高钙质的食物有芝士、杏仁、桔子等，含有较高铁质的食物有菠菜、牛肉、鸡肝等，含有较高锌质的食物有核桃、牛肉、鸡肉、蛋黄等。
5. 饮食中还可以添加一些富含钙、铁和锌的保健品，如婴幼儿配方奶粉、钙片、维生素D等。
总之，让宝宝摄入足够的钙、铁和锌是宝宝成长和健康的有效保障，不过要根据宝宝的实际情况来制定食谱和补充营养，尽量让宝宝吃到新鲜、健康的食物。
