宝宝的骨骼生长和发育需要足够的钙和维生素D，而晚上是一个重要的补钙时机。据研究，晚上睡眠时钙质的吸收率最高，因此晚餐后适当补充钙质有助于宝宝的骨骼生长和发育。那么究竟宝宝晚上补钙多少剂量比较合适呢？
1. 宝宝的年龄和体重
宝宝的年龄和体重是衡量宝宝补钙剂量的重要因素。根据中国儿科学会儿童饮食营养指南，0~6个月龄婴儿每天需要钙270~400毫克，6~12个月龄婴儿每天需要钙500~600毫克，1~3岁幼儿每天需要钙600~800毫克，3~6岁儿童每天需要钙800~1000毫克。
2. 补钙剂的种类和品牌
市场上有多种种类的补钙剂，如碳酸钙、乳清钙、藻钙、蛋壳钙等。每种补钙剂的吸收率和效果略有不同，同时不同品牌也有差异。因此，在选择补钙剂时需要根据宝宝的年龄、体重、健康状况和医生的建议，选择符合自己情况的补钙剂。
3. 具体剂量
根据专家建议，宝宝每天的补钙剂量不应超过500毫克，晚上补钙推荐补钙剂的剂量为每日总补钙量的1/3~1/2。在给宝宝补钙时，还需要注意不要一次性补太多，分散到三餐中逐渐补充，以免影响宝宝的消化吸收。
总之，宝宝晚上补钙的剂量需要根据自身情况进行调整，建议咨询医生或专业营养师的建议，合理选择补钙剂，按照适量、适时、适量的原则进行补钙。
