七岁宝宝的体质发育速度快，对营养素的需求量增加，特别是钙质，这时候需要为孩子提供足够的钙质来帮助骨骼的生长发育。
以下是一些七岁宝宝补钙的方法：
1. 多饮用钙质牛奶或酸奶。每天3-4杯的牛奶或酸奶可以为孩子提供足够的钙质。
2. 给孩子多吃富含钙质的食物。例如芝士、酸奶、豆腐、海带等。
3. 合理地吃鱼虾贝类。这些食物富含蛋白质和钙质，适量食用可以为孩子提供足够的营养。
4. 外出适当晒太阳。阳光可以帮助人体合成维生素D，有助于钙质的吸收。
5. 适当补充维生素D。孩子的体内缺乏维生素D会影响钙质的吸收，可以给孩子使用维生素D补充剂。但是要注意剂量，按照医生指导服用。
另外，有些宝宝的身体吸收钙质不太好，这时候可以考虑使用钙质制剂，但是要按照医生建议使用。此外，不建议给宝宝使用含荧光素的钙片，因为会对肝脏和肾脏产生负担，造成慢性损伤。
最后，家长还要注意孩子的日常饮食结构，保证孩子的营养摄入均衡，多吃蔬菜水果等有益身体健康的食物，提高孩子的身体免疫力、抵抗力，避免情况升级。
