7月大宝宝是一个牙齿和骨骼生长的重要时期，因此，补充足够的钙对于他们的健康和发展非常重要。以下是一些可以帮助7月大宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品：包括母乳、儿童配方奶粉、酸奶、奶酪等。婴儿期母乳是最好的选择，因为母乳中的钙易于被身体吸收，同时含有其他营养物质，对于7月宝宝的生长和发展非常有利。
2. 蔬菜：绿色叶菜，如菠菜、茼蒿、油菜、芥菜等含钙较丰富，其中以芦笋的钙含量最高，每100克含钙300毫克。此外，豆腐、豆浆等大豆制品也是不错的选择。
3. 水果和坚果：杏仁、芝麻、瓜子等坚果含有大量的钙，并且易于消化吸收。而芒果、柿子、菠萝等水果中也含有丰富的钙。
4. 鱼虾：比如小黄花、草鱼等，不仅含有丰富的钙，还富含DHA等营养物质。
需要注意的是，对于7月宝宝的补钙饮食，父母应该选择新鲜、卫生的食材，避免过量补充钙剂。同时，在加辅食时，要逐渐增加钙含量，不宜一次性过多，以免造成钙的过剩，带来不良影响。
