宝宝在生长发育过程中，钙是必不可少的营养元素之一。适当的补钙可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育，增强宝宝的免疫力，预防罕见疾病的发生。那么，宝宝吃什么补钙快长个子呢？
1.奶制品
奶制品是补钙的首选，比如牛奶、酸奶、奶酪等。宝宝每天饮用适量的牛奶或酸奶可以提供足够的钙元素，有助于宝宝更好的发育。同时，奶制品中还含有丰富的蛋白质，是宝宝发育所必需的营养元素。
2.海鲜类
富含钙的海鲜有龙虾、海螺、鲍鱼、虾、贝类等。这些食材不但具有丰富的蛋白质和微量元素，而且含有大量的钙元素。建议不要给太小的宝宝食用生的海鲜，以免引起肠道感染。
3.绿色蔬菜
蔬菜中富含的钙元素比较少，但是一些绿色蔬菜中含有的钙质比较容易被人体吸收利用，比如芝麻叶、菠菜、生菜、海带等。这些蔬菜中的钙质含量虽然比较低，但是如果长期坚持食用，可以起到补钙的作用。
4.豆制品
豆腐、豆浆等豆制品是宝宝摄取多种营养元素的好选择。豆腐中含有丰富的钙质和蛋白质等多种营养成分，对宝宝的发育也非常有益。
总之，宝宝在日常食物中摄取适量的奶制品、海鲜类、绿色蔬菜和豆制品，可以保证宝宝长期有足够的钙元素供应。另外，晒太阳也是宝宝补钙重要途径之一，有利于促进钙的吸收利用。需要提醒的是，补钙不能一次补过量，应该控制补钙的摄入量，否则反而会对身体造成负担。建议家长在给宝宝补钙之前，先去了解宝宝所需要的钙的摄入量和身体状况，这样才能科学适量地补钙。
