三岁宝宝可以吃大人的维生素C，但是需要注意以下几点：
1.剂量：三岁以下的婴幼儿每日摄入的维生素C应该在30mg以内，三岁以上的儿童每日需要摄入的维生素C量也因年龄而异，其中男孩每日需要60-70mg，女孩每日需要50-60mg，因此需要选择适合儿童的维生素C产品，并按照使用说明中的剂量给孩子服用。
2.副作用和过量：维生素C过量摄入会引起肚子不舒服、恶心、呕吐等不适症状，长期过量摄入还可能导致贫血，影响儿童的饮食消化和营养吸收。因此，婴幼儿和儿童在使用维生素C之前，应在医生或专业人士的指导下，并严格按照剂量使用，以免出现副作用。
3.补充方式：补充维生素C可以通过食物摄入或口服补充物形式，孩子偏食、饮食不均衡的情况下可以考虑通过维生素C口服补充物来补充。
总的来说，三岁宝宝可以吃大人的维生素C，但是家长们需要注意合理的剂量和使用方式，以确保孩子的营养摄入和健康成长。同时，提醒家长，维生素C是一种较为容易氧化的营养素，为保证维生素C的稳定，请妥善存储，并在使用后及时关好瓶盖。
