在宝宝7个月的时候，开始进入辅食阶段。在这个时期，让宝宝摄入适当的钙是非常重要的，因为钙是维持健康骨骼和牙齿的关键营养素。那么，7个月宝宝补钙多少才合适呢？
推荐每天摄入的钙量
根据美国儿科学会推荐的每天营养摄入量，7个月大的宝宝每天需要摄入大约260毫克的钙。这个数量可能会随着宝宝的年龄增长而增加。当然，不同的国家和地区可能会有些许不同。
如何补充钙质
以下是一些补充宝宝钙质的建议：
1. 给婴儿喝奶
婴儿出生后的前6个月，建议完全喂母乳，6个月之后可以开始引入含钙丰富的固体食物。7个月大的宝宝还可以喝配方奶和固体食物餐后的牛奶。但是需要注意的是，7个月以下的婴儿应该避免喝动物性奶类。
2. 食用含钙高的食物
含钙高的食物有酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜、龙虾等。在宝宝7个月开始吃辅食的时候，可以给宝宝增加这些含钙食物的摄入。
3. 补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用。建议让宝宝暴露在阳光下，或者给宝宝补充含有维生素D的食物或维生素D补充剂。
需要注意的是，一些含有草酸盐的食物应该避免给宝宝食用，如菠菜等，因为草酸盐会影响钙的吸收。而高盐和高糖的食物也应该少给，因为这些食物可能影响到宝宝的钙代谢。
总的来说，7个月的宝宝每天需要摄入适当的钙质，以维持健康的骨骼和牙齿。家长们可以通过让宝宝喝奶、食用含钙高的食物，补充维生素D等方式来达到这个目标。
