钙是宝宝生长发育所必须的营养元素之一。孩子的骨骼生长最快的阶段在出生后6个月到3岁之间，这个阶段的钙需求量很高。对于母乳喂养的宝宝来说，母乳其中含有钙质，但是在宝宝6个月以后，只能靠其他食物来增加钙的摄取量，这时候应该给宝宝添加富含钙质的辅食。
1. 奶制品
奶制品是含有大量钙的食物，如牛奶、酸奶、芝士和酸奶冰淇淋等。适当的奶制品摄入会让宝宝得到充足的钙元素。不过，对于过敏体质的宝宝，应该选择其他食品作为替代品。
2. 豆制品
豆制品也是含有丰富钙元素的食品，如豆腐、豆浆等。豆制品还含有丰富的植物性蛋白质、铁和锌等，对于宝宝的身体发育也十分重要。
3. 各种蔬果
当然，各种蔬果也是宝宝补钙的好选择。如菠菜、柿子椒、胡萝卜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙。另外，甜菜根、豌豆等菜品中同样富含钙质。水果中的钙质含量比较少，但是酸奶配水果是不错的补钙方法。
4. 海产品
海产品中含有较高的钙质含量，如紫菜、海带、小鱼干等都是不错的选择。但是需要注意的是，海产品普遍含有较高的盐分，宝宝摄入多了容易引起食欲不振，甚至肠胃不适。
总体来说，给宝宝添加富含钙质的食品很重要，但也需要注意每种食物搭配的比例。合理的饮食结构才能保证宝宝得到全面、均衡的营养，促进宝宝的健康成长。
