钙是构成骨骼和牙齿的重要元素之一，是婴幼儿生长发育所必须的营养素之一。当一个宝宝缺少钙的时候，可能会影响到其身体的健康发育，更容易出现肌肉抽搐、骨质软化等问题。而对于3岁的宝宝，他们的身体正在快速地发育生长，因此摄取足够的钙对他们的健康和早期发展至关重要。下面是一些提升3岁宝宝钙吸收的方法：
1.多食用富含钙的食物
大部分富含钙的食物，例如奶制品、鱼类、贝类、绿叶蔬菜等都可以提供孩子身体所需的钙。因此，家长可以根据孩子偏好，适当增加其富含钙的食物的摄入量，以增加宝宝的钙摄入量。
2.增加室外活动时间
宝宝每天适当的户外活动，能够帮助宝宝摄入足够的维生素D。维生素D帮助身体更好地吸收钙，从而提高钙的吸收和利用。让宝宝在阳光充足的环境下停留，每天晒晒太阳，可以帮助宝宝吸收维生素D。
3.补充钙及维生素D营养素
维生素D和钙是紧密相关的营养素之一。在3岁以下幼儿物理活动比较少，摄取的钙可能不够，所以建议给3岁以下的宝宝进行钙和维生素D的补充。不过，在给孩子补充钙和维生素D时，应该请医生的建议，并根据孩子的个体差异来给予适当的剂量。
总之，尽管钙对于孩子的生长发育至关重要，但不要对宝宝的钙摄入量过度担忧。要根据宝宝的实际需求和偏好，逐渐增加其对富含钙的食物的摄入，辅以适当的户外活动和营养素的补充，让宝宝的骨骼得到充分发育并保持健康。
