14个月宝宝的骨骼和牙齿都还在发育中，因此钙和锌是非常重要的营养素。如果孩子体内缺乏这些营养素，将会影响到他们的骨骼发育和牙齿健康。下面是一些可以帮助14个月宝宝补钙和锌的建议：
1.提供丰富的蛋白质食物
蛋白质是支持骨骼发育和牙齿生长的关键营养素之一。为您的宝宝提供丰富的蛋白质食物，如肉类、鱼、乳制品、豆类和坚果。如果您的宝宝有乳糖不耐受或牛奶蛋白质过敏，可以考虑其他乳制品替代品。
2.确保足够的维生素D
维生素D帮助钙吸收到孩子的骨骼和牙齿中。婴儿和幼儿需要从食物和阳光中获取维生素D。丰富的维生素D来源包括鱼类、蛋黄、蘑菇和受阳光辐射的食物。
3.增加钙的摄入量
您可以从日常食物中为您的宝宝增加钙的摄入量。丰富的钙来源包括乳制品、鱼类、豆类、坚果、芝士和酸奶等食物。您可以在膳食中包括更多的这些食物来帮助您的孩子摄取足够的钙。
4.提供含锌的食物
锌是支持与饮食有关的免疫功能和身体发育的一种矿物质。您可以通过提供食物如肉类、海鲜、坚果、全麦面包、蛋黄等来帮助您的孩子摄取健康的锌。
5.提供适当的饮料
尽管牛奶是有效的钙来源，但很多14个月宝宝可能已经断奶了。在这种情况下，您可以提供其他饮料，如酸奶、豆浆、无糖果汁和适量的水。避免高糖饮料，这些饮料不仅不含营养素，还会对宝宝的健康造成损害。
总之，提供足够的膳食营养对14个月宝宝的健康和骨骼发育至关重要。通过给孩子吃健康的食物和提供适当的饮品，您可以帮助他们获得足够的钙和锌。不过请注意，过量的某些营养素可能对孩子的健康造成损害。因此，最好请您的医生给出指导，确保您的宝宝每天得到足够的营养素。
