对于1岁的宝宝来说，维生素C是必不可少的营养素之一。它有助于促进宝宝的免疫系统发育，维持宝宝的骨骼、牙齿的健康，同时还有助于铁吸收。因此，为宝宝提供足够的维生素C是非常重要的。
宝宝在1岁以前，可以通过母乳或婴儿配方奶粉获得足够的维生素C。但是，当宝宝开始添加辅食并逐渐脱离母乳喂养时，会需要额外的维生素C补充。在1岁以后，宝宝每天需要摄取约15毫克的维生素C。
为了让宝宝获得足够的维生素C，可以通过以下方式：
1. 水果
水果是提供宝宝维生素C的好选择。不同的水果含有不同的营养素，其中柑橘类水果（例如橙子、柚子等）是维生素C的重要来源。此外，草莓、黑莓等水果也含有丰富的维生素C。
2. 蔬菜
蔬菜是宝宝获得维生素C的重要来源之一。绿叶蔬菜、胡萝卜、甜椒等蔬菜都含有丰富的维生素C。
3. 维生素C补充剂
如果宝宝的饮食中无法获得足够的维生素C，可以考虑使用维生素C补充剂。这些补充剂通常以液体或咀嚼片的形式提供，并根据宝宝的年龄和体重来确定每天的剂量。使用补充剂前，最好咨询医生的意见。
最后，为确保宝宝获得足够的维生素C，建议家长为宝宝提供多样化的饮食。同时，需要注意的是，维生素C过量也会对宝宝的健康产生负面影响，因此应该根据宝宝的实际需要来确定维生素C的摄入量。
